A mindennapi lelki és testi egyensúly támogatására íme a 5 legerősebb stresszoldó illóolaj, amely nemcsak kiválóak önmagukban, hanem masszázs közben is rendkívül hatékonyak.
1. Levendula – az univerzális nyugtató
Ismert a mentális stressz és az alvásproblémák csökkentésére. A kutatások szerint az inhalálás elősegítheti a relaxációt és enyhítheti a szorongást, különösen műtétek előtt vagy szorongásos időszakokban.
Használat: 2–3 csepp a diffúzorba, vagy 1 cseppet egy kiskanál bázisolajban masszázshoz.
2. Bergamott – citrusos feszültségoldás
A bergamott illóolaj nemcsak friss illatával, hanem erőteljes nyugtató hatásával is kiválóan támogatja a szorongás kezelését.
Használat: A szárazkefés masszázsodhoz adva élénkítő, mégis nyugtató élményt hoz létre a bőrön keresztül is.
3. Ylang‑ylang – mély relaxációra hangol
Fátyolos, édes illata hozzásegít az érzelmi ellazuláshoz és a belső nyugalomhoz. A klinikai tapasztalatok szerint kombinációban különösen hatékony.
Használat: Masszázskombinációban: 1 csepp ylang-ylang + 1 csepp levendula.
4. Narancs / édesnarancs – hangulatjavító frissesség
Vidám citrusos illata segít oldani a stresszt és javítani a kedvet – többször is bizonyított páciensek körében.
Használat: 2 csepp bázisolajban – masszázs utáni testápoláshoz is ideális.
5. Rozmaring – fókusz és testfelderítés
A rozmaring élénkítő hatással van a mikrokeringésre, serkenti az elmét, és csökkenti a fáradtságérzetet.
Használat: Szárazkefés masszázs előtt kevered a bázisolajba – frissítő lendület a nap közepén.
Hogyan használd őket otthon és masszázs során?
- Aromadiffúzorral inhalálhatsz: 2–3 csepp illóolaj + víz → pár perc mély légzés.
- Masszázsolajban: bázisolajhoz adj 3–5 csepp, majd végezd a szárazkefés masszázst.
- Aromaterápiás masszázsban integrálva: a gyengéd svéd-mozdulatok és illóolajok kombinációja mély relaxációt nyújt.
Biztonsági tudnivalók
- Csak 100% tisztaságú illóolajat használj.
- Használat előtt végezz bőrpróbát – 24 órával korábban kis mennyiségű hígított olajat tesztelj.
- Terhesség, súlyos betegség, gyógyszerszedés esetén előzetesen egyeztess szakemberrel
Összegzés
A szárazkefés masszázs mellett ezek az illóolajok kiváló társak a mindennapi stresszoldásban. Kombinálhatod őket otthon vagy a stúdiódban is.
Ha szeretnéd, hogy a masszázsod és az illóolajok hatásai egészen új szintre emelkedjenek, nézd meg az Aromaterápiás masszázs szolgáltatásunkat!
Az illóolajok hatása még erőteljesebb lehet a holisztikus masszázs részeként.
Ha szeretnél mélyebben elmerülni a masszázs testi-lelki hatásaiban, olvasd el ezt az átfogó cikket.
A masszázs stresszoldó hatását részletesen is bemutatjuk ebben a cikkben.